Gaya (Top Metro) - Memiliki aktivitas dengan beragam pekekerja cenderung mengakibatkan kualitas tidur yang baik jauh dari keinginan.
Ilustrasi | ©istimewah
Memang, istirahat yang cukup sangat membantu untuk kebugaran kesehatan tubuh. Jika waktu istirahat Anda berkurang pastinya Anda pun akan terasa kantuk saat menjalankan aktivitas sehari-hari.
Namun Anda jangan secepatnya mengonsumsi obat tidur karena ada cara alami untuk membantu Anda agar bisa tidur secara berkualitas. Ahli nutrisi meneyebutkan bahwa beberapa makanan tertentu dapat membantu Anda agar bisa tidur nyenyak. Apa saja makanan itu? Berikut pemaparannya seperti dilansir dari Medic Magic:
1. Susu
Produk-produk susu mengandung triptofan. Asam amino ini mampu memicu produksi serotonin dan melatonin yang bisa membuat Anda tidur nyenyak.
2. Pisang
Pisang merupakan sumber magnesium dan kalium. Kedua mineral tersebut dapat meredakan otot yang tegang dan kram yang dapat mengganggu tidur Anda.
3. Ceri
Kandungan melatonin pada ceri dapat mengatasi insomnia Anda. Minum jus ceri dua kali sehari dapat membantu Anda mengatasi insomnia.
4. Biji-bijian
Makan terlalu sedikit magnesium bisa membuat Anda sulit tidur. Sementara sereal kaya akan kalsium. Oleh karena itu perbanyak konsumsi biji-bijian untuk menjaga tubuh Anda sehat dan bisa tidur nyenyak.
5. Oatmeal
Oatmeal merupakan sumber alami triptofan. Makan oatmeal sebelum tidur dapat membuat Anda tidur nyenyak.
Pemaparan di atas mungkin bisa membantu Anda untuk mendapatkan Kualitas tidur yang baik. Semoga bermanfaat.!
(Taufik)
(Taufik)
